VÌ SAO NHỊN ĂN, ĂN ÍT VẪN CÓ THỂ TÍCH MỠ?

Như bạn biết đấy, cơ thể cần một lượng năng lượng tối thiểu để có thể vận hành trơn tru. Song, nhiều chị em có lẽ không biết điều này. Họ tìm đến những phương thức nhịn ăn, diet giới hạn lượng calorie nạp vào cơ thể một cách cực đoan. Hàm lượng calorie họ nạp vào nhiều khi thấp hơn tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể họ.

Trước tình cảnh này, cơ thể tiến vào tình trạng “ngủ đông”. Cơ thể cho rằng, chúng ta đang thiếu thốn tài nguyên, thực phẩm. Vì vậy, cơ thể sẽ tự động giảm tốc độ chuyển hóa cơ bản, nhằm tích trữ năng lượng, giúp chúng ta sống sót trong thời gian dài. Nếu bạn nạp năng lượng vào, cơ thể sẽ tìm cách tích trữ nó thành mỡ, thay vì tiêu hóa nó.

Vô hình chung, việc nhịn ăn, ăn ít, nạp không đủ calorie khiến cơ thể bạn mau tích mỡ hơn.

Vậy ăn uống như thế nào để giảm mỡ hiệu quả?

Thực chất, bạn luôn cần phải kết hợp đường ăn uống với đường tập thể dục. Đây là cách tối ưu nhất giúp giảm mỡ.

Bạn cần nạp đủ calorie để đáp ứng tốc độ chuyển hóa năng lượng cơ bản. Cơ thể hài lòng với hàm lượng năng lượng này, nên không cần phải tích trữ chúng ở dạng mỡ. Sau đó, bạn tập thêm các bài tập thể dục để tiêu hao nguồn năng lượng đang tích trữ trong các tế bào mỡ của bạn.

Cách ăn tối ưu là ăn những bữa nhỏ cách 3-4 tiếng đồng hồ/lần. Cách ăn này khiến bạn đang báo cho cơ thể mình rằng, mình dư đủ năng lượng và không cần tích trữ calorie.

Hy vọng đến đây thì các chị em có thể thay đổi suy nghĩ của mình!